Aktualne Nabory · Katowice
Zacznij Pole Dance od zera.
Grupy już startują!
Kurs Intro - poziom dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z Pole Dance. Maksymalnie 12 osób w grupie, jedna rurka na jedną osobę, dwie sale w Katowicach.
Nie potrzebujesz siły, rozciągnięcia ani doświadczenia. Wystarczy PIERWSZY KROK, resztę kroków pokażemy Ci my!
Grupy startują we wrześniu i październiku. Liczba miejsc limitowana.
5 lat
na mapie Katowic
1 : 1
jedna rurka na jedną osobę
2
sale w Katowicach
1500
kursantek od zera
NA CZYM POLEGA
Kurs INTRO - 6-tygodniowy wstęp do Pole Dance
Specjalnie opracowany program dla osób, które nie stanęły jeszcze przy rurce. Po tych 6 tygodniach wiesz już, czy to Twój sport — i płynnie przechodzisz do grupy stałej Pole Dance First Step.
01
PIERWSZE ZAJĘCIA
Oswajasz rurkę
Rozgrzewka, pierwsze chwyty, bezpieczne wejścia i zejścia. Uczysz się, jak ustawić ciało, żeby trzymać się rurki bez siłowania.
02
TYDZIEŃ 2–3
Pierwsze spiny i figury
Poznajesz podstawowe obroty i pierwsze figury na rurce statycznej i obrotowej. Tu zwykle powstaje pierwsze zdjęcie „na rurce”.
03
TYDZIEŃ 4–6
Łączysz to w całość
Elementy zaczynają układać się w sekwencje, a ciało jest wyraźnie silniejsze i bardziej rozciągnięte niż na starcie.
04
CO DALEJ
Awansujesz do First Step
Po kursie INTRO kontynuujesz w grupie stałej na karnetach 4-tygodniowych. Kolejne poziomy prowadzą aż do grupy master - po drodze dostajesz dyplomy.
Rozwijasz się z każdym treningiem
Gdy opanujesz materiał swojej grupy, dostajesz dyplom i awansujesz wyżej. Kolejne poziomy czekają na Ciebie aż po grupę master - Twój rozwój nigdy nie stoi w miejscu.
Co obejmuje kurs?
- 6 treningów po 60 minut, raz w tygodniu przez 6 tygodni
- Grupa maksymalnie 12 osób — jedna rurka na jedną osobę
- Specjalnie opracowany program od absolutnego zera, krok po kroku
- Praca na rurce statycznej i obrotowej
- Rozciąganie i wzmacnianie wplecione w każde zajęcia
- Po kursie płynne przejście na Pole Dance First Step (karnety 4-tygodniowe)
Karnet 6 wejść × 60 minut
300 zł
50 zł za trening · bez umowy, dalej karnety 4-tygodniowe
Karnet 6 wejść × 60 minut
300 zł
50 zł za trening · bez umowy, dalej karnety 4-tygodniowe
Szkoła Pole Dance, która stanie się Twoim treningowym miejscem na mapie Katowic.
Przyjdź, sprawdź i zostań z nami na dłużej 🩶
aktualne nabory
Nowe grupy od zera ruszają raz na kilka miesięcy
Październik to moment, w którym otwieramy najwięcej grup dla osób początkujących. Część grup rusza później, a do kilku dołączysz nawet teraz - sprawdź szczegóły niżej.
Pole Dance paŹdziernik 2026
Czwartek 20:00
Lista rezerwowa
prowadzi Weronika · Jankego 14
Start 15 października, zapisy wciąż otwarte
Czwartek 8:30
Wolne miejsca: 4
prowadzi Weronika · Armii Krajowej 389
Start 22 października, zapisy wciąż otwarte
Wtorek 18:00
Wolne miejsca: 9
prowadzi Monika · Armii Krajowej 389
Start 27 października, zapisy otwarte
Czwartek 19:00
Wolne miejsca: 3
prowadzi Zuzia · Armii Krajowej 389
Start 29 października, zapisy otwarte
Czwartek 21:00
Wolne miejsca: 8
prowadzi Kornelia · Armii Krajowej 389
Start 29 października, zapisy otwarte
LISTOPAD 2026
Poniedziałek 18:00
Wolne miejsca: 10
prowadzi Zuzia · Jankego 14
Start w listopadzie
Czwartek 21:00
Wolne miejsca: 8
prowadzi Kornelia · Armii Krajowej 389
Start w listopadzie
Poniedziałek 20:30
Wolne miejsca: 6
Armii Krajowej 389
Start w listopadzie
Czwartek 16:45
Wolne miejsca: 9
prowadzi Dominika · Jankego 14
Start w listopadzie
zobacz również · paŹdziernik/Listopad 2026
Soft Acro - Czwartek 18:00
Wolne miejsca: 5
Akrobatyka dla dorosłych · prowadzi Zuzia · Armii Krajowej 389
Start 15 października, zapisy otwarte
Wyzwanie Szpagat (2 tyg. x 75 min) - Poniedziałek 17:45
Wolne miejsca: 3
prowadzi Gosia · Jankego 14
Start 19 października, zapisy otwarte
Wyzwanie Szpagat (8 tyg.) - Poniedziałek 19:00
Wolne miejsca: 5
prowadzi Zuzia · Jankego 14
Start 2 listopada, zapisy otwarte
start grup
Październik - Listopad
Długość kursu
6 tygodni
wielkość grupy
do 12 osób
lokalizacja
2 sale w Katowicach
Grupa już wystartowała, a miejsca wciąż są? Nie czekaj na kolejny nabór. Jeśli masz za sobą kilka zajęć pole dance - możesz wciąż dołączyć!
Karnet na 6 wejść za 300 zł - bez umowy.
Dla kogo jest ten kurs
Dla dziewczyn, które nigdy wcześniej nie stanęły przy rurce
Nie musisz mieć
- doświadczenia w pole dance, tańcu ani innym sporcie
- silnych rąk - siłę budujesz w trakcie zajęć
- rozciągniętego ciała - pracujemy nad tym od pierwszego treningu
- stresu o atmosferę - w grupie wszystkie zaczynają tak samo
To dla Ciebie, jeśli
- Chcesz wrócić do ruchu, ale siłownia i bieganie Cię nudzą
- Szukasz zajęć, na które faktycznie chce Ci się przyjść po pracy
- Chcesz poczuć się pewniej i silniej we własnym ciele
- Od dawna myślisz „chciałabym spróbować”, ale nie było okazji
Znacznie więcej niż sport
Przychodzisz po pierwszą figurę. Zyskujesz znacznie więcej
Taniec, gimnastyka i trening siłowy w jednym. Efekty widać także poza salą.
Siła całego ciała
Trening siłowy i wytrzymałościowy w jednym.
Pewność siebie
Pierwsza figura zmienia sposób myślenia o sobie.
Kondycja i postawa
Silne mięśnie głębokie widać poza salą.
Mobilność
Rozciąganie jest częścią każdych zajęć.
Reset dla głowy
Godzina, w której nie myślisz o pracy.
Stała grupa
Startujecie razem i razem awansujecie.
Jak dołączyć
Trzy kroki i miejsce jest Twoje
Dane do przelewu dostaniesz od razu po rezerwacji miejsca.
1
Wybierz grupę
Zaznacz termin w formularzu albo zadzwoń. Potwierdzamy dostępność i rezerwujemy Twoje miejsce.
2
Załóż konto w Fitssey
To nasz system rezerwacji - tam widzisz swoje zajęcia, karnet i zgłaszasz ewentualną nieobecność.
3
Opłać karnet w ciągu 24 h
Wyślij tradycyjny przelew na konto studia. Potwierdzenie wyślij nam mailem, żeby karnet szybciej pojawił się w systemie. W tytule przelewu podaj swoje imię i nazwisko.
Rezerwacja miejsca
Zarezerwuj miejsce w grupie
Po wysłaniu zgłoszenia od razu zobaczysz dane do przelewu — nie musisz czekać na naszą odpowiedź. Oddzwonimy w ciągu 24 godzin, żeby potwierdzić termin.
- Grupy startują w październiku i listopadzie
- Liczba miejsc limitowana
- Bez umowy i bez wypowiedzenia - po kursie decydujesz, czy zostajesz
- Start to karnet 6 wejść po 60 min za 330zł 297 zł (Promocja do 25 października!)
- Płatność zwykłym przelewem
- 534 128 759
Wolisz porozmawiać? Zadzwoń pon–pt 10:00–20:00.
Dane do przelewu zobaczysz od razu po wysłaniu.
Gdzie Trenujemy
Dwie sale w Katowicach
Program i poziom są identyczne w obu miejscach. Różni je wielkość sali i dojazd, wybierz odpowiednią dla siebie.
Kameralna Sala
Jankego
ul. Gen. Zygmunta Waltera Jankego 14, Katowice
- Kameralna sala, w której powstał Monross
- Blisko centrum i głównych tras przez miasto
- Rurki statyczne i obrotowe
- Duża szatnia, szafki na kluczyk
- Lustra
- Klimatyzacja zapewniająca komfort treningu przez cały rok
- Dostępne m.in. materace, maty, kostki, ciężarki, gumy
Duża, nowoczesna sala
Armii Krajowej
ul. Armii Krajowej 389, Katowice
- 165 m² szkoły, w tym 120 m² samej sali treningowej
- Duże przeszklenia zapewniające naturalne światło
- Strefa chillu z huśtawką
- Rurki statyczne i obrotowe
- Duża szatnia, szafki na kluczyk
- Dostępne m.in. materace, maty, kostki, ciężarki, gumy
- 50 m² luster, które dają pełen komfort pracy z techniką i choreografią
- Klimatyzacja zapewniająca komfort treningu przez cały rok
HISTORIE KURSANTEK
Każda z nich zaczynała dokładnie tam, gdzie Ty teraz
5,0 — ponad 70 opinii w Google
Cudowne miejsce na rurkową przygodę 🤸🏻♀️ właścicielka Monia, bardzo pomocna, zawsze w kontakcie, doradzi i swoją cudowną energią zachęci do treningów 🥰 wszystkie instruktorki bardzo profesjonalne, dbają o bezpieczeństwo na zajęciach i miłą atmosferę. Gorąco polecam 😍
Dzięki Monross odnalazłam swoją pasję. Trenuję już dłuższy czas i ani razu nie żałowałam, że tu trafiłam ❤️ Świetne instruktorki, zawsze pozytywna atmosfera, wszystko jest na plus! Po treningu endorfiny naładowane na 100%. Uwielbiam tu wracać. Bardzo polecam Monross!
Szukałam, szukałam i tak oto natrafiłam na wspaniałe i klimatyczne miejsce jakim jest Monross. Zajęcia trwają pełną, uczciwą godzinkę, a zdarza się, że nawet… coś nam się przedłuży, bo jest tak fajnie 😁 Jedna rurka przypada na jedną uczestniczkę, więc jest to niesamowity komfort. Zimą Monika robi super klimacik ze świątecznymi lampkami 🥰 a przez resztę roku są lampy neonowe, które robią robotę przy zdjęciach czy nagrywkach. Kadra instruktorska jest pełna energii, prze wyrozumiała i każdej z uczestniczek poświęca odpowiednią ilość czasu na przećwiczenie elementów z zajęć. Pod szkołą są zawsze dostępne miejsca parkingowe. Po przekroczeniu progu czuć, że to miejsce jest tworzone z pasją i zamiłowaniem do pole dance 🤍
- Ps. A nuda zniknęła 4 lutego 2023 roku 😊 i nie żałuję!
Mega polecam Szkołę Monross. Super atmosfera, instruktorki uśmiechnięte, profesjonalne i zawsze pomocne. Jeśli ktoś szuka nowej pasji a przy okazji chce poprawić swoje ciało to, to jest właśnie TO 😊
Najczęstsze pytania
Zanim się zapiszesz
Nigdy wcześniej nic nie trenowałam, czy mogę zapisać się na Pole Dance?
Zdecydowanie tak! 🙂 Na zajęciach stopniowo wzmocnimy i rozciągniemy całe ciało, ponieważ Pole Dance to rodzaj aktywności fizycznej, która angażuje wszystkie partie mięśniowe do pracy. Spokojnie, nie będziesz trenować ponad swoje siły. Na poziomie początkującym poznasz podstawowe obroty oraz figury, które przygotują Cię do kolejnych, bardziej zaawansowanych elementów.
Czy muszę mieć silne ręce, aby zapisać się na pierwsze zajęcia Pole Dance?
Nie 🙂 Zajęcia prowadzone są w taki sposób, że stopniowo wzmocnimy i rozciągniemy całe ciało. Na każdym poziomie zaawansowania plan treningowy jest przemyślany i zawiera odpowiednie ćwiczenia wzmacniające. Krok po kroku przygotowujemy wszystkie partie mięśniowe do wykonywania rurkowych elementów.
Czy muszę umieć szpagat?
Nie 🙂 Szpagat to trudna figura akrobatyczna i nie musisz jej umieć, aby trenować Pole Dance. Możesz się u nas nauczyć szpagatu oraz innych elementów akrobatycznych, takich jak mostek, które w późniejszym czasie ułatwią Ci wykonanie bardziej zaawansowanych pozycji na rurce. W grafiku znajdziesz zajęcia ze stretchingu ogólnego oraz te poświęcone szpagatom.
Co zabrać ze sobą na pierwsze zajęcia Pole Dance?
Przede wszystkim dobry humor, wygodny strój, butelkę wody i ręcznik 🙂 Na poziomie początkującym wystarczą Ci legginsy lub dresy i koszulka. Jeśli chcesz, mogą to od razu być krótkie spodenki i top. Na pierwszych treningach nie potrzebujesz odsłaniać brzucha i łydek, ale na kolejnych poziomach będziemy potrzebować trochę więcej odkrytej skóry, aby wykonać elementy wymagające „przyklejenia się do rurki”. Instruktor poinformuje grupę o konieczności zmiany ubrania na szorty. Pole Dance trenujemy na boso, więc buty zostaw w domu.
Ile kosztuje start i na jak długo się zapisuję?
Zaczynasz od kursu INTRO: karnet na 6 wejść po 60 minut kosztuje 300 zł i wystarcza na 6 tygodni. Nie ma umowy ani okresu wypowiedzenia — po kursie przechodzisz na Pole Dance First Step z karnetami 4-tygodniowymi albo po prostu tego nie robisz.
Jak wygląda płatność?
Zwykłym przelewem na konto szkoły, w ciągu 24 godzin od rezerwacji miejsca. Nie prowadzimy płatności online i nie potrzebujesz karty. Potwierdzenie przelewu wyślij nam mailem — dzięki temu recepcja szybciej wprowadzi karnet do systemu.
Czy mogę dołączyć do grupy, która już wystartowała?
Tak, jeśli grupa ma jeszcze wolne miejsca i masz za sobą choćby 2–3 zajęcia pole dance kiedykolwiek wcześniej. Nie musisz wtedy czekać kilku tygodni na start nowego naboru — grupy w trakcie są oznaczone w wykazie terminów.
Czy honorujecie karty partnerskie?
Nie, nie honorujemy kart partnerskich. Zapraszamy do zakupu naszych karnetów.
Nie mogę być na treningu. Czy zajęcia przepadają?
Zajęcia nie przepadają — wcześniej zgłoszoną nieobecność można odrobić 🙂 Trening anulujesz najpóźniej 24 h przed jego rozpoczęciem, wtedy system zwraca wejście na Twoje konto. Zajęcia z grup stałych odrobisz na innych treningach pole dance, exotic pole i stretchingu, najlepiej na Twoim poziomie zaawansowania lub niższym.
Jak zgłosić nieobecność i zapisać się na odrabianie?
Nieobecność zgłaszasz w aplikacji Fitssey — klikasz „anuluj” przy zarezerwowanych zajęciach, najpóźniej 24 h przed treningiem. Wejście wraca na konto i możesz zarezerwować inny termin, klikając „rezerwuj”. Odrobić zajęcia możesz przed nieobecnością i po niej, w czasie ważności karnetu, z którego pochodzi wejście.
Mam 35+ lat. Czy to nie za późno?
Nie. Nasze kursantki mają od 18 do 55+ lat, a w grupach dla początkujących wszystkie zaczynają w tym samym momencie. Wiek to tylko cyfra — piszą nam to same kursantki.
Wstydzę się. Jak wyglądają zajęcia?
Sala jest zamknięta, na zajęciach jest tylko Twoja grupa i trenerka. Nikt nikogo nie ocenia i nie ma przymusu wykonania konkretnej figury — jeśli masz słabszy dzień, próbujesz następnym razem.